吃水果乾也能獲得營養嗎? 水果乾的5個好處

為何選擇水果乾?

現代人總是忙碌，想吃水果還得花時間削皮切塊，這真的有點煩人

但我們不能忽略身體對營養的需求，因此許多人開始選擇「水果乾」來替代新鮮水果，方便攜帶還能隨時補充營養

在工作繁忙的同時，水果乾比新鮮水果更容易攜帶，你可以把它們放在包包裡，隨時都能拿出來吃

無論在上班、上課還是外出，都能輕鬆享受水果的營養

以下是挑選水果乾的關鍵

1.無添加糖：選擇無添加糖的水果乾，避免過多糖分攝取。天然水果本身已經含有天然糖分，不需要再添加額外的糖

2.低溫風乾或冷凍乾燥：這些製程有助於保留水果中的養分，相較於傳統的高溫烘烤製程更能保存水果的營養價值

3.選擇天然無添加的材料：確保水果乾的成分列表中只包含水果本身，而不含任何添加劑、防腐劑或人工色素

4.選擇有機水果乾：有機水果通常不含有化學農藥或合成肥料，因此是更天然、健康的選擇

5.低溫保存：存放水果乾的地方應該避免陽光直射，最好在陰涼、乾燥的地方，以防止潮濕和過熱影響品質

6.選擇多樣的水果種類：吃多種水果乾有助於吸收不同種類的營養素，擁有更全面的營養

維生素：水果乾中包含的維生素，如維生素A、維生素C，有助於維持皮膚、視力和免疫系統的健康

水果乾保留了水果中的大部分纖維，有助於促進腸道健康，預防便秘，以及維持正常的膳食消化

水果乾中的天然糖分，如果糖，能夠提供快速的能量，是適合作為運動前或疲勞時的能量來源

水果乾相較於新鮮水果更容易攜帶，是一種方便的健康零食選擇，能夠在外出、上班或運動時提供便捷的營養補充

水果乾保留了水果中的大部分纖維，有助於促進腸道健康，預防便秘，以及維持正常的膳食消化